私のKindle書籍はコチラをクリック

体づくりで仕事の効率を飛躍的に上げる方法

 

 

仕事を充実させるためには、

スケジューリングなどのタスク管理や、

様々なテクニックを学ぶことも必要です。

 

ただ一方で、

仕事をする上での土台となる体作りやその体を維持するための食事、

睡眠などはあまり意識されていないように思います。

 

今回は仕事の質を上げる体作りに関してお話ししたいと思います。

 

 

①運動やヨガなどで体を整える

スクリーンショット 2016-09-01 10.35.28

運動は体の筋肉を鍛えることができ、

それによって基礎新陳代謝をアップさせることができます。

 

またヨガは体のより効果的な動かしかたを学んだり、

体自体のバランスを整えてくれる効果もあります。

 

私の周りで稼いでいる人たちは結構ランニングしていますね。

海外を旅する人が多く、靴一つあればできるランニングが好まれているのかもしれません。

 

あとは筋トレが好きな人も多いです。

運動といってもこれから取り入れたい人もいるかと思いますので、

オススメのスポーツ一覧をこちらであげてみます。

 

ランニング

ランニングシューズがあれば、どこでもすぐに始められます。

 

テニス

長くできるスポーツ。頭もそれなりに使うのでボケ防止でやっている高齢者も多いです。

 

ダンス

いろいろなダンスがありますが、社交ダンスはやっていると姿勢が良くなるので、ビジネスでもお得!?

 

ヨガ

体の使い方を学んで、より健康になれます。

 

ジム通い

鍛えることが好きな人や、意識の高い人が集まる傾向にあるので出会いの場としてもおすすめ。

 

乗馬

優雅に見える乗馬もやってみると、意外とハードです。あまりできる場がないのが残念。

 

登山

登山は安全な山を選べば、楽しみながら運動ができます。

ただ、危険と隣り合わせになる可能性もあるので、十分気をつけましょう。

 

 

②食事から体を整える

スクリーンショット 2016-09-01 10.35.52

 

食事に関する本はかなりたくさん出ていますが、

いろいろ旅をする中で、

私なりに良いと思う食事法を今は取り入れています。

 

どういった方法かというと、

「お腹が空いた時に食べる」という方法です。

 

 

そんなのあたりまえじゃないかww

と思うかもしれませんが、

振り返ってみるとランチなど、

あまりお腹が空いていない時に食べたりしていませんか?

 

わたしはそういう食事は極力取らないようにしました。

なんでも、空腹時にしかでないホルモンがあるらしく、

それは若返りの成分を含んでいるのだとか。

 

そういう情報を頼りにw、

私はお腹が減ってから食事を摂るようにしています。

 

 

あとは水をよく飲んでいます。

それと実は禁酒もしています。

これは飲み会など参加する機会が多い人には難しいかもしれませんが、

わたしは禁酒をしてから体調がかなりよくなりました。

 

多分体質的に私にはお酒は合ってなかったのだと思います。

お酒が強い人は良いですが、弱い人は思い切ってやめてみると体調にかなりの変化が起こるかと思います。

 

【オススメ書籍一覧】

ジョコビッチの生まれ変わる食事

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

 

 

 

③睡眠で体を整える

スクリーンショット 2016-09-01 10.36.51

 

睡眠の質を上げることに関して、

私が一番効果があると感じたのが「枕を変える」ことでした。

 

海外にいることも多いですが日本にもいることもありますので、

その際は良い睡眠で体を整えようと思い、

枕を自分に合ったものに買い替えることにしました。

 

昔はは適当に選んだ枕を使っていたのですが、

自分に合う枕にしてから、睡眠の質が格段に上がりました。

 

枕を変えてからは、体調もさらによくなりましたし、

仕事の質も向上しました!

 

オーダーメイドの枕を提供してくれるお店は最近は増えてきましたので、

いろいろ探してみると良いと思います。

 

 

ちなみに私は、ロフテーというブランドの枕を使用しております。

購入前に睡眠のコンサルティングをしてくれます。

睡眠の仕方に関して、きちんと分析した上で最適な枕を提供してくれるので、結構オススメです。

 

ロフテー株式会社:http://www.lofty.co.jp/kobou/